材料【2~3人分】

ツナフレーク缶 1缶
にんにく 1片
好みの野菜 適宜
牛乳A 大さじ2
A 少々
こしょうA 少々
オリーブオイルA 大さじ2

作り方

1

にんにくはみじん切りにする。

2

耐熱容器にツナ缶を缶汁ごと入れ、にんにく、Aを加えて軽く混ぜ合わせ、電子レンジで3~4分(500wの場合)加熱する。

3

(2)をよく混ぜ合わせ、好みの野菜を添える。