オクラとまぐろのナッツサラダ

オクラはシャキッ、ナッツはカリカリッと。まぐろを加え、ちょっとしたごちそうサラダに。
監修:岩﨑啓子さん

約227kcal/1人分

材料【2人分】

オクラ 1パック
まぐろ中とろ切り落とし 100g
玉ねぎ 1/2個
ミックスナッツ 約30g
すりおろしにんにくA 少々
A 小さじ2
しょうゆA 小さじ1と1/2
A 少々
こしょうA 少々
オリーブオイルA 小さじ2
注文できる材料

作り方

1
オクラはさっとゆでて水にとり、水けをふいて斜め半分に切る。玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水けをしっかりときる。ミックスナッツは粗くきざむ。
2
解凍したまぐろは水けをふき取る。
3
器にオクラ、玉ねぎ、まぐろを合わせ、混ぜ合わせたAをまわしかけ、ミックスナッツをふる。

注文できる材料

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