「さわらのカッちゃん甘みそ味」、小松菜とまいたけのごまあえ、コーンスープ（3人分）
みそとチーズでコクのあるお魚カツ。野菜たっぷり副菜は電子レンジで♪
約585kcal/1人分
約20分
材料【3人分】
| 【さわらのカッちゃん甘みそ味】 | |
|---|---|
| さわらのカッちゃん（甘みそ味） | 1と1/2袋 |
| ベビーリーフ | 30g |
| ミニトマト | 1/3パック |
| 油 | 適量 |
| 【小松菜とまいたけのごまあえ】 | |
| 小松菜 | 120g（約2/3束） |
| まいたけ | 2/3パック |
| 便利つゆ | 大さじ1 |
| 白すりごま | 大さじ1 |
| 【コーンスープ】 | |
| 冷凍ホールコーン | 1/2袋 |
| 鶏ガラスープの素 | 小さじ2 |
| 塩 | 少々 |
| 片栗粉 | 大さじ1/2 |
| 【ごはん（適量）を添える】 |
作り方
1
●小松菜とまいたけのごまあえを作る
小松菜は長さ4cmに切る。まいたけは食べやすくほぐす。耐熱ボウルに小松菜とまいたけを入れ、ラップをして電子レンジ（500w）で4分加熱する。「便利つゆ」と白すりごまを加えて混ぜ、器に盛る。
小松菜は長さ4cmに切る。まいたけは食べやすくほぐす。耐熱ボウルに小松菜とまいたけを入れ、ラップをして電子レンジ（500w）で4分加熱する。「便利つゆ」と白すりごまを加えて混ぜ、器に盛る。
2
●コーンスープを作る
鍋に水（2と1/4カップ）、鶏ガラスープの素を入れて煮立て、凍ったままのホールコーンを加えて煮る。再び煮立ったら塩で味を調え、片栗粉を水（大さじ1）で溶いて加え、よく混ぜてとろみを付ける。
鍋に水（2と1/4カップ）、鶏ガラスープの素を入れて煮立て、凍ったままのホールコーンを加えて煮る。再び煮立ったら塩で味を調え、片栗粉を水（大さじ1）で溶いて加え、よく混ぜてとろみを付ける。
3
●「さわらのカッちゃん」を焼く
フライパンに油を熱して、パッケージの表示通りに「さわらのカッちゃん」を並べ入れて焼く。
フライパンに油を熱して、パッケージの表示通りに「さわらのカッちゃん」を並べ入れて焼く。
焦げやすいので、火加減には注意して。
4
●盛りつける
（3）を器に盛り、ベビーリーフ、ミニトマトを添える。（2）を器に盛る。
（3）を器に盛り、ベビーリーフ、ミニトマトを添える。（2）を器に盛る。
