えびと夏野菜のカレーソテー、『「キャロっとさん」 にんじんくだものジュース』(3人分)
ぷりっとえびと旬の野菜がたっぷり♪ 和風カレー味のごはんがすすむひと皿。
約555kcal/1人分
約20分
材料【3人分】
| 【えびと夏野菜のカレーソテー】 | |
|---|---|
| むきえび | 300g(全量) |
| ズッキーニ | 約130g(1本) |
| ミニトマト | 100g(お届けの2/3) |
| しめじ(ひらたけ) | 100g(お届けの1/2) |
| オクラ | 約45g(お届けの2/3弱) |
| 純カレー粉 | 大さじ1 |
| ごはん | 適量 |
| 酒 | 大さじ1 |
| しょうゆ | 大さじ1 |
| 塩 | 小さじ1/2 |
| 白炒りごま | 適量 |
| オリーブオイル | 大さじ2 |
| パクチー | 適宜 |
| 【「キャロっとさん」にんじんくだものジュース】 | |
| 「キャロっとさん」にんじんくだものジュース | 3本 |
作り方
1
●下準備
解凍したむきえびに酒をまぶす。オクラは1cm幅に、ミニトマトは半分に切り、ズッキーニは薄い半月切りにする。
解凍したむきえびに酒をまぶす。オクラは1cm幅に、ミニトマトは半分に切り、ズッキーニは薄い半月切りにする。
2
●えびと夏野菜のカレーソテーを作り始める
フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、(1)のむきえびとズッキーニ、1日目に冷蔵保存したひらたけを入れ、塩をふって約3分炒める。(1)のオクラとミニトマトを加えて約1分炒めたら、いったん火を止める。
フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、(1)のむきえびとズッキーニ、1日目に冷蔵保存したひらたけを入れ、塩をふって約3分炒める。(1)のオクラとミニトマトを加えて約1分炒めたら、いったん火を止める。
3
●えびと夏野菜のカレーソテーを仕上げて盛りつける
(2)の全体に『純カレー粉』をふり入れ、しょうゆ、水(大さじ1)を順に加えてひと混ぜする。再び中火にかけ、全体に味がからむまで2~3分炒めたら、ごはんといっしょに器に盛る。ごはんに白炒りごまをふり、好みでパクチーを添える。『キャロっとさん』は好みでグラスに注ぐ。
(2)の全体に『純カレー粉』をふり入れ、しょうゆ、水(大さじ1)を順に加えてひと混ぜする。再び中火にかけ、全体に味がからむまで2~3分炒めたら、ごはんといっしょに器に盛る。ごはんに白炒りごまをふり、好みでパクチーを添える。『キャロっとさん』は好みでグラスに注ぐ。


