マグランチオムライス
子どもの好きなオムライスも、いちからフライパンで作るのはちょっと大変。火を使わないオムライスならお昼ごはんにも気軽に作れます。ごはんの具にツナを使うことでうまみが出て満足感のある味に。1歳半から食べられます。
監修：中村美穂さん
材料【マグカップ1個分】
| ツナフレークパウチ（オイル無添加） | 大さじ1 |
|---|---|
| 子どもと食べたい！つぶ野菜入りケチャップ | 大さじ1 |
| 温かいごはん | 100g |
| 溶き卵 | 1個分 |
作り方
1
マグカップにごはんを入れ、ツナとケチャップを加えて混ぜる。スプーンの背などで、表面を平らにならす。
ごはんは必ず温かいものを使ってください。冷やごはんなら電子レンジで再加熱して使います。具が混ざったらごはんをギュッと少し強めにおさえながら平らにならすのがポイント。次に入れる溶き卵がごはんの上にとどまります。
2
溶き卵を流し入れ、ふんわりとラップをして電子レンジで1分（600Wの場合）加熱する。取り出して、卵が固まっていないようなら、20秒ずつ、卵が固まるまで追加で加熱する。
好みでケチャップをかけても。
