「豆腐ハンバーグ」のパパッと中華煮
忙しい人の強い味方！親子で作り分けない作りおきおかず。レトルト×冷凍食材で一品完成！
監修：中村美穂さん
約7分
材料【おとな2人+子ども1人で約3回分】
| えびとほうれん草の豆腐ハンバーグ | 1袋（180g） |
|---|---|
| 茎が長めのブロッコリー | 1袋（230g） |
| 子ども用中華丼の素 | 2袋（200g） |
| しょうゆ | 小さじ1/2 |
| ごま油 | 小さじ2 |
作り方
1
凍ったままの「豆腐ハンバーグ」とブロッコリーは耐熱容器に重ならないように広げ、ラップをして電子レンジで3分ほど（600Wの場合）加熱する。「豆腐ハンバーグ」は6等分、ブロッコリーは2～3等分に切る。
2
フライパンにごま油を熱し、（1）を入れて炒める。ブロッコリーの水けがとんだら「中華丼の素」を加え、煮立ったらしょうゆを加え混ぜる。
保存容器に入れ冷蔵保存で3日間OK。食べる前に再加熱してください。
