ズッキーニとシーフードのバーベキューソース

香味野菜をきかせた濃厚なソースとともに、シャキッとした歯ごたえを楽しめます。

約154kcal/1人分
約20分

材料【2人分】

ズッキーニ 1本
シーフードミックス 140g
おろし玉ねぎ 15g
おろししょうが 適宜
おろしにんにく 適宜
中農ソースA 大さじ1/2
ケチャップA 大さじ1/2
チキンブイヨンA 小さじ1/4
A 大さじ1/2
しょうゆA 大さじ1/2
砂糖A 大さじ1/2
オリーブオイル 大さじ1
小さじ1
注文できる材料

作り方

1
ズッキーニは輪切りにする。解凍したシーフードミックスは水けをふき取る。
2
フライパンを強火で熱して油を入れ、シーフードミックスをさっと炒め、取り出す。
3
(2)のフライパンにオリーブオイルを熱し、ズッキーニを入れて両面色よく焼く。
4
火が通ったら(2)を戻し入れ、Aと玉ねぎ、しょうが、にんにくを合わせたものをまわし入れ、炒め合わせる。
*シーフードミックスは「具の大きなシーフードミックス」を使用しています。

注文できる材料

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