パワーおにぎり
おにぎりは腹もちがよく、元気に遊ぶ子どもにはぴったりの食事。たんぱく質もいっしょにとれる4種類のおにぎりのレシピです。
材料
| 【鮭とブロッコリーおにぎり】（3個分） | |
|---|---|
| コロコロ秋鮭 | 20g |
| 冷凍ブロッコリー | 15g |
| ごはん | 80g |
| 【韓国風おにぎり】（3個分） | |
| ツナフレーク缶食塩無添加・ノンオイル | 10g |
| 溶き卵 | 1/3個分 |
| 冷凍むき枝豆 | 15g |
| ごはん | 80g |
| ごま油 | 小さじ1/2 |
| 【野菜もとれる！ ナゲットの天むす風】（4個分） | |
| までっこ鶏チキンナゲット | 2個 |
| 国産野菜のバランスキューブ（赤） | 2個 |
| ごはん | 90g |
| 焼きのり | 3切1枚 |
| 便利つゆ | 小さじ1/2 |
| 【サッカーボールチーズおにぎり】（3個分） | |
| キャンディーチーズ | 2個 |
| かつおふりかけごま入り | 小さじ1 |
| ごはん | 90g |
| 焼きのり | 3切1/2枚 |
作り方
1
【鮭とブロッコリーおにぎり】（12カ月頃～）
鮭は、解凍して水けをふく。
鮭は、解凍して水けをふく。
2
耐熱容器に凍ったままのブロッコリー、（1）、水（小さじ1）を加え、ふんわりラップをして電子レンジで1分（600Wの場合）加熱する。清潔なキッチンばさみなどで具材を5mm～1cm大に切り、汁もそのままごはんと混ぜる。
3
3等分にしてラップを使って三角に握る。
4
【韓国風おにぎり】（12カ月頃～）
耐熱容器に溶き卵と水（小さじ1）を加え、ふんわりラップをして、電子レンジで途中混ぜながら40秒加熱する。
耐熱容器に溶き卵と水（小さじ1）を加え、ふんわりラップをして、電子レンジで途中混ぜながら40秒加熱する。
5
凍ったままのむき枝豆を水につけ、指でつまんで薄皮をむく。別の耐熱容器に入れ、ふんわりラップをして30秒加熱して半分に切る。
6
ごはんと（4）、（5）、汁けをきりほぐしたツナ、ごま油を混ぜ、3等分にしてラップを使って丸く握る。
7
【野菜もとれる！ ナゲットの天むす風】（1歳半頃～）
耐熱容器に凍ったままのチキンナゲットを入れ、ラップをせず電子レンジで1分10秒加熱し半分に切る。
耐熱容器に凍ったままのチキンナゲットを入れ、ラップをせず電子レンジで1分10秒加熱し半分に切る。
8
のりはペーパータオルの上に置き、フォークで表裏に穴をあけ、細長く4等分にする。
9
耐熱容器に凍ったままの『バランスキューブ』を入れ、ラップをして40秒加熱する。『便利つゆ』、ごはんを入れて混ぜ、4等分にする。ラップを使って（7）を差し込みながら三角に握る。（8）を巻く。
10
【サッカーボールチーズおにぎり】（1歳半頃～）
チーズは5～8mm角に切る。
チーズは5～8mm角に切る。
11
ごはんと（10）、『かつおふりかけ』を混ぜ、3等分にしてラップを使って丸く握る。8～10mm角に切ったのりを貼る。
