鍋にツナを缶汁ごと入れて炒める。せん切りにしたカラーピーマンを加えてさっと炒め、水（2カップ）、コンソメ、「乾燥野菜ほうれん草」を加え、煮立ったら、塩・黒こしょうで味を調える。