レンジであじフライ、コーン豆腐タルタル、ほうれん草と松山あげのみそ汁（2人分）
レンチンでサクサク！あじフライに、あっさりおいしいタルタルを添えて。
約727kcal/1人分
約15分
材料【2人分】
| 【レンジであじフライ】 | |
|---|---|
| レンジ国産あじフライ | 2/3袋 |
| サニーレタス | 40g（中2枚） |
| 【コーン豆腐タルタル】 | |
| スイートコーンドライパック缶 | 1缶 |
| 国産大豆なめらかとうふ | 1パック |
| マヨネーズA | 大さじ2 |
| 塩A | ひとつまみ |
| こしょうA | 適量 |
| 【ほうれん草と松山あげのみそ汁】 | |
| 冷凍ほうれん草 | 60g（1カップ） |
| 松山あげ | 10g（1/3袋弱） |
| 和風だしの素 | 3g（1/2本） |
| みそ | 大さじ1と1/2 |
| 【ごはん（適量）を添える】 |
作り方
1
●レンジであじフライ、コーン豆腐タルタルの下準備
サニーレタスは食べやすい大きさにちぎり、水けをふく。ボウルに「国産大豆なめらかとうふ」を入れ、なめらかになるまで混ぜる。
サニーレタスは食べやすい大きさにちぎり、水けをふく。ボウルに「国産大豆なめらかとうふ」を入れ、なめらかになるまで混ぜる。
時間があれば食べる直前まで冷やしておいて。食感がよくなります。
2
●コーン豆腐タルタルを作る
（1）の豆腐にAを加えて混ぜ合わせ、汁けをきった「スイートコーン」を加えてあえ、器に盛る。
（1）の豆腐にAを加えて混ぜ合わせ、汁けをきった「スイートコーン」を加えてあえ、器に盛る。
3
●ほうれん草と松山あげのみそ汁を作り始める
鍋に水（2カップ）と和風だしの素を入れて煮立て、凍ったままのほうれん草を加えて煮る。いったん火を止める。
鍋に水（2カップ）と和風だしの素を入れて煮立て、凍ったままのほうれん草を加えて煮る。いったん火を止める。
4
●レンジであじフライを作る
耐熱皿に「レンジ国産あじフライ」を並べ、パッケージの表示通りに電子レンジで加熱する。
耐熱皿に「レンジ国産あじフライ」を並べ、パッケージの表示通りに電子レンジで加熱する。
5
●みそ汁を仕上げ、盛りつける
あじフライを加熱している間に（3）の鍋を再び火にかけ、みそを溶き入れる。「松山あげ」を加えてひと混ぜし、すぐに火を止めて器に盛る。「あじフライ」の加熱が終わったら、（1）のサニーレタスとともに器に盛る。
あじフライを加熱している間に（3）の鍋を再び火にかけ、みそを溶き入れる。「松山あげ」を加えてひと混ぜし、すぐに火を止めて器に盛る。「あじフライ」の加熱が終わったら、（1）のサニーレタスとともに器に盛る。
