ほうれん草と赤魚のチーズ蒸し
忙しい人の強い味方！親子で作り分けない作りおきおかず。電子レンジで完成！
監修：中村美穂さん
材料【おとな2人+子ども1人で約3回分】
| 骨取り赤魚切身 | 210g |
|---|---|
| 冷凍ほうれん草 | 200g |
| 1才からのチーズ | 4本 |
| 塩 | 小さじ1/3 |
作り方
1
解凍した赤魚は水けをふき、3等分に切って塩をふる。
2
耐熱容器（20cm角ほどの大きさ）に凍ったままのほうれん草を広げ、（1）をのせる。ラップをして、電子レンジで5分ほど（600Wの場合）加熱する。
3
「1才からのチーズ」を6等分ほどにちぎって入れ、再びラップをしてさらに2分ほど加熱する。
保存容器に入れ冷蔵保存で3日間OK。食べる前に再加熱してください。
