レンジピラフと小松菜コーンスープのワンプレート
一汁一菜のワンプレートで、時短ごはん。1歳半以降の子どもから食べられます。
監修：中村美穂さん
材料【おとな2人+子ども1人分】
| 【レンジでミックスベジタブルピラフ】 | |
|---|---|
| ミックスベジタブル | 150g |
| ツナフレークパウチ（オイル無添加） | 50g |
| ごはん | 400g |
| ケチャップ | 大さじ2 |
| 【きざみ小松菜入りコーンスープ】 | |
| 宮崎県産こまつな小さめカット | 60g |
| 北海道コーンがおいしいスープ | 2袋 |
| 【ササミチーズフライ】 | |
| 産直鶏ササミフライパン焼用（チーズ入り） | 5個～ |
| 油 | 適量 |
作り方
1
【レンジでミックスベジタブルピラフ】
耐熱ボウルに凍ったままのミックスベジタブルを入れ、ラップをして電子レンジで4分ほど（600Wの場合）加熱する。
耐熱ボウルに凍ったままのミックスベジタブルを入れ、ラップをして電子レンジで4分ほど（600Wの場合）加熱する。
2
（1）にツナとごはん、ケチャップを加えてよく混ぜ、人数分の器に盛る。
丸い器などで形を整えるときれいに盛れます。
おとな用には好みで塩・こしょうを加えても。
子どものごはん量は、お茶碗１杯ほど（約100g）が目安です。
おとな用には好みで塩・こしょうを加えても。
子どものごはん量は、お茶碗１杯ほど（約100g）が目安です。
3
【きざみ小松菜入りコーンスープ】
耐熱皿に凍ったままの小松菜を入れ、1分加熱し、人数分のスープカップに分け入れる。
耐熱皿に凍ったままの小松菜を入れ、1分加熱し、人数分のスープカップに分け入れる。
4
子ども用スープカップに『北海道コーンがおいしいスープ』を1/2袋と湯（1/2カップ）を入れて混ぜる。残りのスープの素をおとな用スープカップに等分し、湯（1/2カップ）ずつ注ぎ入れて混ぜ、（2）の器にのせる。
子ども用には牛乳を加えても。
5
【ササミチーズフライ】
フライパンに多めの油を熱し、凍ったままの『鶏ササミフライパン焼用』を入れ、パッケージの表示通りに揚げ焼きにする。
フライパンに多めの油を熱し、凍ったままの『鶏ササミフライパン焼用』を入れ、パッケージの表示通りに揚げ焼きにする。
6
適宜に切り分け、（2）の器に盛る。
＊ミックスベジタブルは『北海道のミックスベジタブル玉ねぎ入り』を使用しています。
