胡麻さばぶっかけそうめん

むし鶏のごまみそつけそば

しっとり蒸し鶏のごまだれサラダ

ほうれん草のごまあえ

炒めきゅうりの焼きごま塩

絹生揚げと小松菜のごまみそ炒め

ピーマンと豚肉のごまきんぴら

鶏肉とオクラの甘辛ごま酢炒め

鶏ササミのごまみそ照り焼き ちぎりキャベツ添え

もやしの食べるごまナムル

新ごぼうの甘辛ごま炒め

人参とちくわのごまきんぴら

『野菜がとれるワンタンスープ』、『粒入り金胡麻どうふ』、『鶏ごほうピラフ』（2人分）

『野菜がとれるワンタンスープ』、『粒入り金胡麻どうふ』、『鶏ごほうピラフ』（3人分）

いんげんとベーコンのごまドレサラダ

ほうれん草とちくわのごまナムル

深谷ねぎと豚肉のごま味噌焼き

豚もやしのごまレンジ蒸し

切干大根のごま塩あえ

新人参といんげんのごましょうがあえ

豚モモ肉と白菜のあんかけ煮

キャベツときくらげの白あえ

豚なすピーマンの甘みそ炒め、もやしの黒ごま酢、豆腐かきたま汁（2人分）

豚なすピーマンの甘みそ炒め、もやしの黒ごま酢、豆腐かきたま汁（3人分）

味変で楽しむ海鮮ちらしずし

長芋と豚肉のごまみそ蒸し

おむすびコレクション

焼き白菜のごま肉みそあんがけ

『サクッとさんまゴマ竜田』、白菜とりんごのフレンチサラダ、『半熟味付旨玉子』、さつまいものチキンスープ（2人分）

『サクッとさんまゴマ竜田』、白菜とりんごのフレンチサラダ、『半熟味付旨玉子』、さつまいものチキンスープ（3人分）

『天然えびとキャベツのオイスターマヨ炒め』、『粒入り黒胡麻どうふ』、簡単はるさめたまごスープ（2人分）

『天然えびとキャベツのオイスターマヨ炒め』、『帆立干し貝柱焼売』、『粒入り黒胡麻どうふ』、簡単はるさめたまごスープ（3人分）

たらとじゃがいものトマト煮、『コーンスープ』、白ごまごはん（2人分）

たらとじゃがいものトマト煮、『コーンスープ』、白ごまごはん（3人分）

豚肉と根菜のごまみそ汁

春菊とカリッとベーコンのホットサラダ

とうふハンバーグ ゆで卵添え、ほうれん草のごまあえ、スイートコーン入り豚汁（2人分）

とうふハンバーグ ゆで卵添え、ほうれん草のごまあえ、スイートコーン入り豚汁（3人分）

田作り

『野菜がとれるエビマヨ』、『肉焼売』、『粒入り金胡麻どうふ』、ほうれん草とかぶ、ミニトマトのスープ（3人分）