さばの塩竜田、小松菜と大豆の簡単白あえ、キャベツのみそ汁（3人分）

和風おろしハンバーグ、キャベツと大豆のマヨサラダ、あさりのみそ汁（3人分）

豚肉のみそ漬け

大豆ドライパックで作る袋みそ

黒米の花手まりずし

豚肉とピーマンのこうじみそ炒め

まいたけ牛丼、豆腐とわかめの中華サラダ、ほうれん草のみそ汁（2人分）

鮭ピカタとキャベツのみそケチャップ焼き、ほうれん草のだしびたし、豆腐とわかめのお吸い物（2人分）

まいたけ牛丼、豆腐とわかめの中華サラダ、ほうれん草のみそ汁（3人分）

鮭ピカタとキャベツのみそケチャップ焼き、ほうれん草のだしびたし、豆腐とわかめのお吸い物（3人分）

ひじきと崩し豆腐のみそ汁

かぼちゃみそマヨ炒め

卵を使わない薄焼き卵風

赤魚とたっぷり白菜のフライパン蒸し、たまごどうふ、さつまいものみそ汁（2人分）

赤魚とたっぷり白菜のフライパン蒸し、たまごどうふ、さつまいものみそ汁（3人分）

焼き長芋のみそ漬け

「秋鮭チーズサンド」簡単ミニトマトソース、なめこ豆腐、しじみのみそ汁（2人分）

「秋鮭チーズサンド」簡単ミニトマトソース、なめこ豆腐、しじみのみそ汁（3人分）

荻野さんちのみそドレッシング

めかじきのみそ炒め、ほうれん草のおひたし、しょうがと豆腐のとろみ汁

鮭と高野豆腐と玉ねぎのみそ煮

簡単つくねれんこん、ちぎりキャベツの塩ごまあえ、かぼちゃのみそ汁（2人分）

赤魚ソテー きのこバターソース、スイートマッシュかぼちゃ、キャベツとコーンのみそスープ（2人分）

簡単つくねれんこん、ちぎりキャベツの塩ごまあえ、かぼちゃのみそ汁（3人分）

赤魚ソテー きのこバターソース、スイートマッシュかぼちゃ、キャベツとコーンのみそスープ（3人分）

めかじきの照り焼きステーキ丼、ひじきと小松菜のサラダ、とうふのみそ汁（2人分）

めかじきの照り焼きステーキ丼、ひじきと小松菜のサラダ、とうふのみそ汁（3人分）

鶏手羽元と白菜のみそ煮込み

「さんまのカレーソテー」、ヨーグルトポテキャベサラダ、エリンギのみそ汁、りんご（2人分）

「さんまのカレーソテー」、ヨーグルトポテキャベサラダ、エリンギのみそ汁、りんご（3人分）

八つっ子と生揚げのごま味噌煮

鶏＆かぼちゃの揚げ焼き甘みそだれ

「にらまんじゅう」、ブロッコリーとお揚げのレンチン煮びたし、かぶのみそ汁（2人分）

「さばの味噌煮」、かぶの甘酢、豆腐とわかめのお吸い物（2人分）

「にらまんじゅう」、ブロッコリーとお揚げのレンチン煮びたし、かぶのみそ汁（3人分）

「さばの味噌煮」、かぶの甘酢、豆腐とわかめのお吸い物（3人分）

真だらと野菜のオーブン焼き みそカレー味

「めかじきごましょうゆ揚げ」と焼きポテト、ちくわの和風チョップドサラダ、なめこのみそ汁（2人分）

「めかじきごましょうゆ揚げ」と焼きポテト、ちくわの和風チョップドサラダ、なめこのみそ汁（3人分）

海藻和パスタ