さつまいものごまきな粉あえ

『野菜がとれるワンタンスープ』、『粒入り金胡麻どうふ』、『鶏ごほうピラフ』（2人分）

『野菜がとれるワンタンスープ』、『粒入り金胡麻どうふ』、『鶏ごほうピラフ』（3人分）

ピーマンとしらすのごまあえ

ごま油香る海鮮ちらしずし

彩りモザイクずし【動画あり】

レンチンたたきごぼうのごまあえ

豚もやしのごまレンジ蒸し

さつまいものごま汁 豆乳仕立て

じゃがいものごまマヨサラダ

黒すりごまうどん

黒かれいのごま照り焼き

絹生揚げと小松菜のごまみそ炒め

ブロッコリーのごまマヨあえ

たらとじゃがいものトマト煮、まるごと卵のスープ、白ごまごはん（2人分）

たらとじゃがいものトマト煮、まるごと卵のスープ、白ごまごはん（3人分）

たたきごぼうのごま酢あえ

春菊のごまマヨソースあえ

ごま油香る鶏だんごと白菜のスープ

大豆とひじきのごまおかかあえ

黒ごまきな粉の米粉クレープ

『栗かぼちゃのオイスター醤油炒め』、『粒入り金胡麻どうふ』、ほうれん草とかにかまの中華スープ（2人分）

『栗かぼちゃのオイスター醤油炒め』、『もちもちミニチヂミ』、『粒入り金胡麻どうふ』、ほうれん草とかにかまの中華スープ（3人分）

『さばの味噌煮』、『味付け玉こんにゃく』、ほうれん草の塩ごまあえ、さつまいものみそ汁（2人分）

『さばの味噌煮』、『味付け玉こんにゃく』、ほうれん草の塩ごまあえ、さつまいものみそ汁（3人分）

豚肉のごま竜田揚げ

かぼちゃと豚肉のごまみそ煮

ごま油香るビビンバ

香ばしナッツの田作り

鶏肉と根菜の豆乳みそ汁

ごま豆乳うどん鍋

めかじきのごまカレー照り焼き

豚モモ肉とたっぷり野菜のごまみそ鍋

『根菜と産直鶏肉の黒酢炒め』、『粒入り黒胡麻どうふ』、ミックスベジスープ（2人分）

『根菜と産直鶏肉の黒酢炒め』、『帆立干し貝柱焼売』、『粒入り黒胡麻どうふ』、ミックスベジスープ（3人分）

小松菜とちくわのごまみそ炒め

ブロッコリーとササミのピリ辛ごまあえ

ホクホクかぼちゃのごまパセリあえ

ほうれん草の白あえ

『産直鶏肉とネギのこっくり煮』、『粒入り金胡麻どうふ』、はんぺんのお吸い物、わかめごはん（2人分）