「産直鶏肉ともやしの香りねぎ塩炒め」、ほうれん草と油揚げのレンジ煮びたし、ベーコンとレタスのみそ汁（2人分）

米粉パンのオレンジフレンチトースト風

『天日干しさわら』と季節野菜のレンジ紙包み蒸し

『レンジで簡単あじフライ』＆豆腐タルタルソース

レンジでチーズミートボール

野菜たっぷり「鶏だんごスープ」＆「いわしの生姜煮」、もやしのレンジバター蒸し（3人分）

野菜たっぷり「鶏だんごスープ」＆「いわしの生姜煮」、もやしのレンジバター蒸し（2人分）

たらと豆腐のレンジ蒸し えのき茸あんかけ

「白菜と豚ひき肉の中華春雨」＆かぼちゃのレンジ甘煮、豆腐のスープ（3人分）

「白菜と豚ひき肉の中華春雨」＆かぼちゃのレンジ甘煮、豆腐のスープ（2人分）

アボカドとレンジ鶏そぼろ丼＆「7品目のひじき煮」、小松菜のみそ汁（3人分）

アボカドとレンジ鶏そぼろ丼＆「7品目のひじき煮」、小松菜のみそ汁（2人分）

「さばみりん干し」の野菜添え＆なすのレンジ揚げびたし風、切り干し大根のみそ汁（3人分）

「さばみりん干し」の野菜添え＆なすのレンジ揚げびたし風、切り干し大根のみそ汁（2人分）

デミカツライス＆野菜のレンジホットマリネ、ポテトのミルクスープ（3人分）

デミカツライス＆野菜のレンジホットマリネ、ポテトのミルクスープ（2人分）

デミカツライス＆野菜のレンジホットマリネ

「餃子にしよう！」＆チンゲン菜のレンジ煮びたし、いわしのつみれ汁（3人分）

「ほうれん草の五目炒め」＆しらすのレンジオムレツ、えのき茸のとろみスープ（3人分）

「餃子にしよう！」＆チンゲン菜のレンジ煮びたし、いわしのつみれ汁（2人分）

「ほうれん草の五目炒め」＆しらすのレンジオムレツ、えのき茸のとろみスープ（2人分）

「サクッとさんまゴマ竜田」のレタス添え＆里芋のレンジ煮、かぶと枝豆のお吸い物（3人分）

「サクッとさんまゴマ竜田」のレタス添え＆里芋のレンジ煮、かぶと枝豆のお吸い物（2人分）

レンジで皮なしシューマイ

鶏肉とさつまいものスイートチリ風＆キャベツとハムのレンジオイル蒸し（3人分）

「担々マーボー豆腐」＆まいたけのレンジ煮びたし、ハムと白菜漬けのスープ（3人分）

鶏肉とさつまいものスイートチリ風＆キャベツとハムのレンジオイル蒸し（2人分）

「担々マーボー豆腐」＆まいたけのレンジ煮びたし、ハムと白菜漬けのスープ（2人分）

鶏つくねのみそだれ焼き＆こんにゃくのレンジ煮、ハムとレタスのお吸い物（3人分）

鶏つくねのみそだれ焼き＆こんにゃくのレンジ煮、ハムとレタスのお吸い物（2人分）

なすと油揚げの和風レンジマリネ

「枝豆がんも」とかぼちゃのレンジ煮＆にがうりの酢の物、塩豚ときのこの豚汁（3人分）

「枝豆がんも」とかぼちゃのレンジ煮＆にがうりの酢の物、塩豚ときのこの豚汁（2人分）

「回鍋肉」＆レンジバターコーン、切り干し大根とひらたけのみそ汁（3人分）

「回鍋肉」＆レンジバターコーン、切り干し大根とひらたけのみそ汁（2人分）

「レンジえびカツ」＆トマトねぎ塩レモンおろし＆わかめスープ

白身魚のカツレツ＆新人参とオレンジのイタリアンサラダ

さわらのレンジ紙包み蒸し バター醤油風味＆イタリアン野菜スープ【11月2回】

「豚のチンジャオロースセット」とかぼちゃのレンジ甘煮【10月3回】

きざんで混ぜるだけの簡単トリュフ！