豚しゃぶサラダそうめん

めかぶつゆのとろろそば

ひき肉と厚揚げのボリューム担々炒め

ぶっかけコーンバターうどん

焼きらっきょう

いわしの手開き【動画あり】

フライパンでお手軽ふっくら蒸しハンバーグ

豚ロースソテー ねぎ甘酢だれ

赤魚のレンチン煮魚 にんにく風味

しらすのチョレギサラダ

レンチン鶏ムネ肉とひじきのサラダ

豚肉とまいたけ、厚揚げのおろし煮

にらプルコギ

ちくわときゅうり、ぶなしめじのナムル

マッククス風冷やしそば

豚しゃぶサラダ シャキシャキ野菜だれ

豚キムチ混ぜそば

【中級編】らっきょうの早漬け

【少量】小梅のもみしそ漬け

レンジでチキンキーマカレー

ちくわとごぼうの甘辛中華風炒め

生ちくわとにらのナムル

キャベツとしらすの大葉マリネ

シャキシャキナムルの塩豚丼

ピーマンとツナのレンチンあえ

豆板醤香味ソースがけ 雲白肉（ウンパイロウ）

パンナコッタパッションフルーツゼリーのせ

クイックポークビーンズ

手羽元の彩り中華煮

鶏だんごと春雨の中華煮

ツナじゃが

大根とツナのぽん酢あえ

ほうれん草のごまあえ

骨付きチキンのバーベキューソース焼き

豚肉と青菜のトマト炒め

ガリバタもやし

かぼちゃと鶏ムネ肉の甘酢あん

しらすと人参のしりしり

豚肉とかぼちゃのバター醤油焼き

手羽元とごぼうのやわらか梅煮