鮭と根菜の炊き込みごはん

ミルキードリンクベース

玉ねぎのピクルス

しらすと韓国のりの にらだれ丼

切干大根とりんごとプルーンのマリネ

簡単ぬか漬け

ラタトゥイユ

豚肉と新ごぼうのフライパン蒸し

キウイのサワードリンク

スズキのガーリックバターソテー

もち麦とキムチのおかずやっこ

いかとくったりレタスのカレー煮

『マッサマンカレーとレモンライス』、オリーブ塩きゅうり、えびの殻ごと唐揚げ スイートチリ風ソース（2人分）

『マッサマンカレーとレモンライス』、オリーブ塩きゅうり、えびの殻ごと唐揚げ スイートチリ風ソース（3人分）

ごぼうと豚肉のハッシュドポーク

スペアリブとキャベツのスープ

豚肉と新じゃがいものバターぽん酢炒め

【中級編】らっきょうの甘酢漬け

ふっくら塩さばのにらソースかけ

『甘辛肉そぼろ丼』、大根のしそマヨサラダ、小松菜とえびわんたんのスープ（2人分）

『甘辛肉そぼろ丼』、大根のしそマヨサラダ、小松菜とえびわんたんのスープ（3人分）

大根のソムタム風サラダ

シーフード塩バター焼きそば、『産直もずくのスープ』（2人分）

シーフード塩バター焼きそば、『産直もずくのスープ』（3人分）

手作りコーラ

手打ちパスタ

しらすのひんやりパスタ

ひと口バナナアイス

ワクワクちぎりパン

新じゃがいもとひき肉のソース炒め

バナナアイスサンド

レタスのしゃっきりスープ

『お肉たっぷり肉じゃが』、かにかまとパリパリきゅうりの酢の物、お揚げのみそ汁（2人分）

まぐろのガーリックステーキ、ごろごろにんにくのガーリックライス、とうもろこしのクリームスープ（2人分）

簡単！ ユーリンチー、若芽ひじきのナムル、たけのことかにかまの中華スープ（2人分）

『お肉たっぷり肉じゃが』、『たこ入りさつま揚』、かにかまとパリパリきゅうりの酢の物、お揚げのみそ汁（3人分）

まぐろのガーリックステーキ、ごろごろにんにくのガーリックライス、とうもろこしのクリームスープ（3人分）

簡単！ ユーリンチー、若芽ひじきのナムル、たけのことかにかまの中華スープ（3人分）

ノンオイルグラノーラ

皮から作るタコス