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『切干大根』と青菜のもずくスープあえ
切干大根,冷凍ほうれん草,産直もずくのスープ -
ガリバタもやし
えのき茸,もやし,にんにく -
かぼちゃと鶏ムネ肉の甘酢あん
かぼちゃ,鶏ムネ肉,エリンギ -
豚しゃぶの梅みょうががけ
豚ロースしゃぶしゃぶ用,モロヘイヤ,みょうが,梅干し,便利つ… -
豚肉のソテー ガーリックしょうゆソース
豚カタロースしょうが焼用 -
かぼちゃのツナナッツサラダ
かぼちゃ,ツナフレーク缶,ルッコラ,ミックスナッツ -
お手軽フライパン大学芋
さつまいも,黒炒りごま -
乾しいたけの含め煮
乾しいたけ,絹さや -
豚ひき肉のれんこんサンドバーグ
豚ひき肉,れんこん -
なめこの和風あん
なめこ,絹豆腐,ブロッコリー -
浜の母さんの秋鮭汁
秋鮭切身,豆腐,じゃがいも,ごぼう,大根,人参,ねぎ -
豚肉のピリ辛ねぎナムルのせ
豚バラ切落し,ねぎ -
豚肉とズッキーニのトマト炒め
豚カタ・モモ切落し,ズッキーニ,カットトマト -
オクラ納豆のからめ麺
オクラ,小粒納豆,大根,そうめん -
厚揚げの肉巻きチャーシュー
豚カタローススライス,厚揚げ -
手羽元のトマト風味
鶏手羽元,トマト,玉ねぎ -
ごぼうの唐揚げ
ごぼう -
こんがり焼きとうもろこし
とうもろこし -
えのき茸とハムのイタリアンソテー
えのき茸,ミニトマト,ボンレスハム -
「冷凍枝豆」のペペロンチーノ風
冷凍枝豆 -
酢を使ってザワークラウト風
キャベツ -
こうや豆腐のドライカレー
高野豆腐,奄美カレー甘口,玉ねぎ,人参,ピーマン,エリンギ -
ツナと切干大根の塩焼きそば
ひえめん（乾麺）,ツナまぐろ水煮フレーク（食塩不使用）,切干… -
コーン缶で簡単コーンスープ
スイートコーン缶（クリーム）,玉ねぎ,牛乳,国産野菜ブイヨン -
スペイン風じゃがいもオムレツ
じゃがいも,ポークウインナー,卵 -
塩さばとじゃがいものイタリアンソテー
塩さばスティック（骨取り）,ミニトマト,じゃがいも -
ブロッコリーのおやつソーセージあえ
ブロッコリー,おやつソーセージ,便利つゆ -
ひと口とんテキ
豚カレー用角切 -
人参と春雨、ツナの炒め物
人参,春雨,ツナ缶 -
夏野菜のマーボー炒め
豚ひき肉,産直大豆のミニ厚揚げ,なす,ズッキーニ,カラーピー… -
つみれと豆のレンチンカレースープ
銚子産いわしのつみれ,大豆ドライパック,リーフレタス,カレー… -
サラダフレークときゅうりのオープンサンド
食パン（8枚切り）,きゅうり,サラダフレーク -
ささみカツサンド
国産若鶏の甘辛ささみカツ,バターロール,レタス,トマト -
レンチン鮭
北海道野付産秋鮭切身（朝食用）,ブロッコリー -
しらすとチーズのおにぎり
漁師がつくった釜あげしらす,ベビーチーズ,ミニトマト,ごはん -
アスパラとえびのねぎザーサイ炒め
アスパラ,むきえび,ねぎ,味付ザーサイ -
カレーチキンとスパイシーライス
産直鶏フライパン焼用（カレー味）,ミックスベジタブル,ごはん… -
まぐろのおいなりさん風ちらし丼、『釜あげうぐいす豆』、いわしのつみれ汁（3人分）
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空心菜と牛肉の塩炒め
空心菜（エンツァイ）,牛小間切,おろしにんにく -
なすと豚しゃぶの和風おろし
なす,豚モモしゃぶしゃぶ用,大根,大葉
