「皮がもちもち！ にらまんじゅう」、トマトの中華風マリネ、いわしつみれと2種のきのこ汁（2人分）

「皮がもちもち！ にらまんじゅう」、トマトの中華風マリネ、いわしつみれと2種のきのこ汁（3人分）

いわしのバタぽんソテー、冷やっこ、キャベツとお揚げのみそ汁（2人分）

いわしのバタぽんソテー、冷やっこ、キャベツとお揚げのみそ汁（3人分）

いわしときのこのハンバーグプレート

いわしつみれのオイスターソース炒め

いわしのトマト煮 じゃがいもの大豆あえ

いわしザンギ チーズドレッシングがけ

「いわしザンギ」＆赤玉ねぎのマリネ、簡単レンジなめたけ、さつまいものみそ汁（2人分）

「いわしザンギ」＆赤玉ねぎのマリネ、簡単レンジなめたけ、さつまいものみそ汁（3人分）

いわしの揚げ焼きだんご

香味いわしたたき丼

「餃子にしよう！」、小松菜のおひたし、いわしのつみれ汁（2人分）

「餃子にしよう！」、小松菜のおひたし、いわしのつみれ汁（3人分）

「いわしのチーズパン粉焼き」、和風ドレッシングのレタス豆腐サラダ、たまごスープ（2人分）

『いわしのチーズパン粉焼き』、和風ドレッシングのレタス豆腐サラダ、ウインナーたまごスープ（3人分）

『とれとれいわし』のねぎみそつくね

おさかなにら餃子

「いわしと野菜のアクアパッツァ」、えのきとスイートコーンのスープ（2人分）

「いわしと野菜のアクアパッツァ」、「レンジでパクッと一口えびフライ」、えのきとスイートコーンのスープ（3人分）

真いわしとじゃがいものレモン蒸し

いわしのふわふわつみれ汁

いわしとにらのオイスター炒め

具だくさんつみれ汁

いわしバーグといんげんのみそマヨ焼き

「皮がもちもち！ にらまんじゅう」、アロマレッドサラダ、いわしつみれと2種のきのこ汁（2人分）

「皮がもちもち！ にらまんじゅう」、アロマレッドサラダ、いわしつみれと2種のきのこ汁（3人分）

いわしとたけのこのバター醤油焼き、コンソメコーンごはん、小松菜のスープ（3人分）

いわしとたけのこのバター醤油焼き、コンソメコーンごはん、小松菜のスープ（2人分）

フライパンで簡単！ いわしのフリット＆野菜のグリル、かぼちゃのミネストローネ（3人分）

フライパンで簡単！ いわしのフリット＆野菜のグリル、かぼちゃのミネストローネ（2人分）

「とれとれいわし」とにらのキムチマヨ炒め

さっぱりいわしハンバーグ

野菜たっぷり「鶏だんごスープ」＆「いわしの生姜煮」、もやしのレンジバター蒸し（3人分）

野菜たっぷり「鶏だんごスープ」＆「いわしの生姜煮」、もやしのレンジバター蒸し（2人分）

いわしのねぎ味噌きんちゃく＆きのこのみぞれ煮

和風お魚ボロネーゼごはん

「餃子にしよう！」＆チンゲン菜のレンジ煮びたし、いわしのつみれ汁（3人分）

「餃子にしよう！」＆チンゲン菜のレンジ煮びたし、いわしのつみれ汁（2人分）

包まずラクチン！いわしの棒餃子