レンジあじフライとキャベツの塩昆布あえ

ミニ焼き肉まん

レンジで長芋のマーボー春雨

レンジ唐揚げのねぎだく甘酢だれ、「じゃがいもと玉子のサラダ」、豆腐とほうれん草のみそ汁（2人分）

レンジ唐揚げのねぎだく甘酢だれ、「じゃがいもと玉子のサラダ」、豆腐とほうれん草のみそ汁（3人分）

レンジでみそ煮豚

「鶏ムネのとりこ」と野菜のレンジ蒸し

豚肉と野菜のレンジ蒸し＆ごまみそだれ

「いわしザンギ」＆赤玉ねぎのマリネ、簡単レンジなめたけ、さつまいものみそ汁（2人分）

「いわしザンギ」＆赤玉ねぎのマリネ、簡単レンジなめたけ、さつまいものみそ汁（3人分）

くだものアイスキャンデー

アスパラのレンジチキンロール

鮭と人参、オクラの梅マリネ

切り干しとこうやのレンジキーマカレー

「甘酢さば」の野菜あえ、レンジカレーちくわ、ほうれん草とミニトマトのみそ汁（3人分）

「レンジで簡単！豚肉の蒸ししゃぶ」オリーブオイルしょうゆだれ・みそマヨだれ、「産直たまごの茶わんむし」、なめこのみそ汁（3人分）

「甘酢さば」の野菜あえ、レンジカレーちくわ、ほうれん草とミニトマトのみそ汁（2人分）

「レンジで簡単！豚肉の蒸ししゃぶ」、オリーブオイルしょうゆだれ・みそマヨだれ、なめこのみそ汁（2人分）

レンジでお手軽ペーパー焼きそば

「鮭の彩りマヨトマ炒め」、しらすのレンジオムレツ、えのき茸と小松菜のスープ（2人分）

「鮭の彩りマヨトマ炒め」、「こんにゃく白和え」、しらすのレンジオムレツ、えのき茸と小松菜のスープ（3人分）

レンジでかぼちゃ肉巻き

枝豆天とじゃがいものレンジ煮

レンジで鶏の塩唐揚げ 油淋鶏風、サニーレタスとミニトマト、ごま豆腐、オクラとわかめのみそ汁（2人分）

レンジで鶏の塩唐揚げ 油淋鶏風、サニーレタスとミニトマト、ごま豆腐、オクラとわかめのみそ汁（3人分）

チキンと夏野菜のレンジ紙包み蒸し

にらレバ炒め、レンジで中華春巻＆中玉トマト、豆腐と野菜の塩糀スープ（2人分）

にらレバ炒め、レンジで中華春巻＆中玉トマト、豆腐と野菜の塩糀スープ（3人分）

キャベツと豚バラのレンジ蒸し

たらと春白菜とお豆のレンジうま煮

豚肉の野菜レンジ蒸し 香味だれがけ

赤魚のレンジ蒸し あつあつごま油がけ

若芽ひじきとツナのレンジオムレツ

シーフードと新じゃがのバターソテー、レンジでりんごのコンポート、うずらたまごのスープ（2人分）

シーフードと新じゃがのバターソテー、レンジでりんごのコンポート、うずらたまごのスープ（3人分）

フルーツとヨーグルトの白玉トライフル

「いわしと野菜のアクアパッツァ」、「レンジでパクッと一口えびフライ」、えのきとスイートコーンのスープ（3人分）

「春雨と野菜の海鮮スタミナ炒め」、お好み焼き風レンジ卵焼き、ベーコンほうれん草のトマトサンラータン（2人分）

「春雨と野菜の海鮮スタミナ炒め」、「春野菜の具だくさんさつま揚げ」、お好み焼き風レンジ卵焼き、ベーコンほうれん草のトマトサンラータン（3人分）

「野菜たっぷり豆腐のドライカレー」、「国産野菜の福神漬」、レンジ蒸し人参と枝豆のスープ（2人分）