ねぎとほうれん草の酢みそあえ

「春雨と野菜の海鮮スタミナ炒め」、お好み焼き風レンジ卵焼き、ベーコンほうれん草のトマトサンラータン（2人分）

まぐろのステーキミニトマトのデミ風ソース、キャロットラペ、ベーコンほうれん草とたまごのスープ（2人分）

「春雨と野菜の海鮮スタミナ炒め」、「春野菜の具だくさんさつま揚げ」、お好み焼き風レンジ卵焼き、ベーコンほうれん草のトマトサンラータン（3人分）

まぐろのステーキミニトマトのデミ風ソース、キャロットラペ、ベーコンほうれん草とたまごのスープ（3人分）

ほうれん草と枝豆の「玉子どうふ」あえ

根菜煮込みハンバーグ

「4種野菜のカツ煮」、「三浦産レディーサラダときゃべつの春浅漬け」、豆腐とほうれん草のみそ汁（2人分）

豚肉団子と長芋のトマト煮、ほうれん草のバター醤油、ピーマンのスープ（2人分）

「4種野菜のカツ煮」、「宇和島白天」、「三浦産レディーサラダときゃべつの春浅漬け」、豆腐とほうれん草のみそ汁（3人分）

豚肉団子と長芋のトマト煮、ほうれん草のバター醤油、ピーマンのスープ（3人分）

ほうれん草と豆腐のトロッと煮

ほうれん草のパンプディング

「ほうれん草と産直豚バラ肉のバター醤油炒め」、「れんこんサラダ」、「北海道コーンがおいしいスープ」（2人分）

「ほうれん草と産直豚バラ肉のバター醤油炒め」、「貝柱入り豚肉しゅうまい」、「れんこんサラダ」、「北海道コーンがおいしいスープ」（3人分）

かきとほうれん草のガーリックバター

「産直鶏肉のクリームシチュー」、ほうれん草とコーンの紙包み蒸し（2人分）

レンジであじフライ、コーン豆腐タルタル、ほうれん草と松山あげのみそ汁（2人分）

『産直鶏肉のクリームシチュー』、ほうれん草とコーンの紙包み蒸し（3人分）

レンジであじフライ、コーン豆腐タルタル、ほうれん草と松山あげのみそ汁（3人分）

BBQチキンとお手軽パンキッシュ

しらすとほうれん草のえのきあえ

ぶりと焼き豆腐のすき焼き風、野菜の混ぜごはん、ほうれん草のみそ汁（2人分）

キーマハヤシライス、ほうれん草のオリーブオイルあえ、ごぼうのコロコロサラダ（2人分）

ぶりと焼き豆腐のすき焼き風、野菜の混ぜごはん、ほうれん草のみそ汁（3人分）

キーマハヤシライス、ほうれん草のオリーブオイルあえ、ごぼうのコロコロサラダ（3人分）

ほうれん草とえびのソテー

ほうれん草入りちぎりパン

カリッとおこげの石焼風ビビンバ

赤魚とししとうのソテー＆きのことれんこんのバター醤油、ほうれん草のみそ汁（2人分）

赤魚とししとうのソテー＆きのことれんこんのバター醤油、ほうれん草のみそ汁（3人分）

ウインナーと野菜のソテー

ほうれん草とシーフードのマヨ炒め

えびのゆで棒餃子と青菜のごまあえ

あじフライの大葉酢みそだれ、キャベツと海藻のサラダ、ほうれん草ときのこのスープ（3人分）

あじフライの大葉酢みそだれ、キャベツと海藻のサラダ、ほうれん草ときのこのスープ（2人分）

どっさり野菜と厚揚げのチャンプルー

真あじの大葉ロール照り焼き

肉巻きじゃがいもと卵の甘辛煮

野菜とひき肉のマヨネーズ焼き