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牛肉とかぼちゃの梅しょうが煮
牛小間切,かぼちゃ,梅干し -
手羽中とみょうがのさっぱり煮
鶏手羽中スペアリブ,みょうが,便利つゆ -
ゆで卵とミニトマトのマヨサラダ
卵,ミニトマト -
ナッツの炊き込みごはん
食塩不使用ミックスナッツ,人参,しめじ（ひらたけ）,米,イブ… -
電子レンジで作るラタトゥイユ
大豆ドライパック※,ズッキーニ,玉ねぎ,トマトホール缶 -
豚モモ肉のさっぱり香味野菜のせ
豚モモしょうが焼き用,みょうが,玉ねぎ -
にらとじゃがいものみそバター炒め
にら,じゃがいも -
アスパラとやりいかのペペロンチーノ
カットやりいか,アスパラ -
小松菜とチキンのさっと炒め
までっこ鶏むし鶏,小松菜,ぶなしめじ -
モロヘイヤと焼き油揚げの土佐酢あえ
モロヘイヤ,油揚げ,玉ねぎ -
鶏ササミとたたききゅうりのしょうが酢あえ
鶏ササミ,きゅうり,みょうが -
豚肉と夏野菜のオイスター炒め
豚カタ・モモ切落し,なす,ピーマン -
長芋の塩こうじ漬け
長芋,きゅうり,みょうが -
ほたてのまろやかチーズカレー
ボイルほたて（生食用）,トマト,玉ねぎ,ごはん,シュレッドチ… -
いかと夏野菜のスパイシーカレー
むらさきいか短冊,玉ねぎ,ズッキーニ,オクラ,なす,にんにく… -
とろろの冷製豆乳スープ
長芋,無調整豆乳,梅干し -
豚キムチーズ
豚小間切,キムチ,葉ねぎ,シュレッドチーズ -
チキンビリヤニ風
鶏手羽元,玉ねぎ,おろししょうが,おろしにんにく,米,カレー… -
揚げない酢豚
豚カレー用角切,玉ねぎ,人参,ピーマン -
プルコギ混ぜうどん
冷凍うどん,牛プルコギ用（味付）,卵,きゅうり -
鮭ハラミのねぎ塩炒め
紅鮭ハラミ,じゃがいも,ねぎ,にんにく -
『野菜が摂れる！ドライカレー』、ほうれん草のガーリックペッパー醤油、『冷製さつまいもとコーンのスープ』（2人分）
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『さばの味噌煮』、『7品目のひじき煮』、蒸しなすのごまあえ、くずしどうふのすまし汁（2人分）
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夏野菜と豚肉の甘辛炒め、ほうれん草のさっぱり白あえ、まいたけのみそ汁（2人分）
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『野菜が摂れる！ドライカレー』、ほうれん草のガーリックペッパー醤油、『冷製さつまいもとコーンのスープ』（3人分）
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『さばの味噌煮』、『7品目のひじき煮』、蒸しなすのごまあえ、くずしどうふのすまし汁（3人分）
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夏野菜と豚肉の甘辛炒め、ほうれん草のさっぱり白あえ、まいたけのみそ汁（3人分）
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ゴーヤチーズチャンプルー
豚カタ・モモ切落し,にがうり,もめん豆腐,ベビーチーズ -
なすとモロヘイヤの三杯鶏（サンベイジー）
鶏モモ唐揚用,なす,モロヘイヤ,ねぎ,にんにく -
トマトとツナと豆腐のおかず冷や汁
絹豆腐,ツナフレーク缶,トマト,大葉,赤玉ねぎ,きゅうり -
パリパリ油揚げのネバネバあえ
おくらとあおさの山芋和え,油揚げ -
みょうがたっぷり 豚肉の柳川
豚モモしゃぶしゃぶ用,ごぼう,みょうが,卵,便利つゆ【A】 -
しょうがの甘酢漬け
しょうが -
かつおといなり揚げの混ぜごはん
わら焼き戻りかつおタタキ（タレ付）,いなり揚げ,きゅうり,し… -
えびとブロッコリーの中華香味炒め
えび,ブロッコリー,カラーピーマン -
翡翠なすのごまだれ
なす,ツナフレーク缶ノンオイル,みょうが -
モロヘイヤのナムル奴
モロヘイヤ,もめん豆腐,みょうが,焼きのり,おろししょうが【… -
レタスの韓国風スピード炒め
レタス,にんにく -
揚げない油淋鶏 オクラねぎだれ
鶏ムネ肉,オクラ,ねぎ,みず菜 -
シャキシャキレタスとオクラのしらす丼、しらすたっぷりトマトサラダ
しらす,レタス,オクラ,みょうが,ごはん,しらす,トマト,ピ…
